SEMINAR

F.L.O.W.

Gesundheitsprävention für Frauen in den Wechseljahren

F - Female
L - Life
O - Own
W - Wellbeeing

Die Wechseljahre neu verstehen und aktiv gesundheitlichen Problemen vorbeugen.
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"Ein Seminar, das weit über klassische Prävention hinausgeht – mit Tiefe, Sanftheit und nachhaltiger Wirkung."

In einer Arbeitswelt, die von Leistung, Tempo und Verfügbarkeit geprägt ist, bleiben viele Frauen mit ihren Bedürfnissen auf der Strecke. Sie funktionieren, balancieren, geben – und verlieren dabei oft den Kontakt zu sich selbst. Besonders in den Wechseljahren kommen verschiedenen Belastungen zusammen und führen oft zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen.

F.L.O.W. - Das Präventionsprogramm für Unternehmen, die Frauen stärken wollen

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase – und dennoch für viele Frauen eine Zeit voller körperlicher, emotionaler und mentaler Veränderung. Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Leistungsdruck oder Hitzewallungen können den beruflichen Alltag spürbar beeinflussen. Bereits ab einem Alter von ca. 35 Jahren beginnen sich die Hormone zu verändern, ohne das dies durch Symptome äusserlich sichtbar wird.

Gleichzeitig ist diese Zeit geprägt von enormer Erfahrung, Kompetenz und Stärke.

Wenn Frauen in dieser Phase Unterstützung bekommen, entsteht ein unschätzbarer Mehrwert – für sie selbst und für das Unternehmen.

Genau hier setzt F.L.O.W. an. 

Was ist F.L.O.W. genau?

F.L.O.W. – Gesundheitsprävention in den Wechseljahren ist ein 3-tägiges Seminar, das Frauen in Unternehmen dabei unterstützt, ihre Gesundheit, Energie und innere Balance zu stärken.

Das Programm vereint neuestes medizinisches Wissen, praktische Tools, Stress- und Burnout-Prävention, Persönlichkeitsentwicklung und Empowerment. Wissenschaftlich fundiert – und gleichzeitig emathisch, menschlich und alltagsnah.

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Mehr Energie. Mehr Balance. Mehr innere Stärke.

Die Workshopstruktur:

Drei Module – ein Weg zurück zur inneren Kraft

Modul 1

Female Health & Wissen

Hormone verstehen. Körper verstehen. Sich selbst verstehen.
Der erste Tag legt die Basis für echte Veränderung. Die Teilnehmerinnen erhalten ein tiefes Verständnis dafür, was in ihrem Körper vorgeht – und warum. Das entlastet, nimmt Druck und schafft Selbstvertrauen.


Themen Modul 1:

  • Die 4 Phasen der Wechseljahre 
  • Die Rolle der wichtigsten Hormone 
  • Symptome richtig deuten: Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Energielücken, Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Brain Fog
  • Warum Stress in dieser Phase stärker wirkt 
  • Wie sich hormonelle Veränderungen auf Arbeitsleistung und Wohlbefinden auswirken
Praktische Übungen:
  • Hormon-Selbstcheck: individuelle Standortbestimmung
  • Somatische Übungen: Körperwahrnehmung stärken
  • 3-Minuten-Nervensystem-Reset
  • Kleine Biohacks für sofortige Entlastung
Ziel: Klarheit, Wissen, Selbstbewusstsein. Die Frauen verstehen ihren Körper – und was er jetzt braucht.

Modul 2

Leichtigkeit, Lebensqualität & Orientierung

Konkrete Strategien für Alltag, Job & Energie – sofort umsetzbar.
Tag 2 bringt praktische Werkzeuge, die sofort wirken und sich leicht integrieren lassen – auch in stressige Arbeitstage.


Themen Modul 2: 

  • Ernährung in den Wechseljahren: Blutzucker, Entzündungen, Stimmung
  • Schlaf & Regeneration: wie Hormone den Rhythmus beeinflussen
  • Bewegung & Micro-Movements: Kraft, Faszien, Energie
  • Fokus & Konzentration: Leistungszyklen nutzen
  • Arbeitsorganisation: Pausenmanagement & Selbstfürsorge

Praktische Übungen:

  • Büro-taugliche Mini-Workouts (Rücken, Core, Nacken)
  • Atemtechniken für Fokus oder Entspannung

  • Journaling für Selbstreflexion & innere Klarheit
  • Mini-Meditationen & Reset-Methoden für zwischendurch
Ziel: Spürbare Entlastung im Alltag, mehr Energie und Orientierung – ohne Perfektionismus.

Modul 3

Wohlbefinden & Wirksame Strategien

Burnout-Prävention, emotionale Stärke & nachhaltige Selbstführung.

Tag 3 stärkt Mental Health, innere Balance und Selbstwirksamkeit.


Themen Modul 3: 

  • Wechseljahre & Burnout: Warum Frauen jetzt besonders gefährdet sind
  • Emotionale Regulation & Selbstberuhigung
  • Neuroplastizität: neue Denk- & Verhaltensmuster erschaffen
  • Grenzen setzen & Selbstwert stärken
  • Konstruktive Kommunikation im Berufsalltag
Praktische Übungen:
  • Empowerment-Coaching: Was brauche ich wirklich?
  • Wertearbeit: Liebe, Leichtigkeit, Freiheit – als Kompass
  • Mental-Reset-Techniken
  • Persönliches FLOW-Ritual entwickeln
  • 4-Wochen-FLOW-Plan zur nachhaltigen Umsetzung
Ziel: Mit Selbstbewusstsein, Körperwissen und innerer Balance in den Alltag zurückkehren.
F.L.O.W.

Ihr Nutzen als Unternehmen

F.L.O.W. ist ein ganzheitliches Gesundheitspräventionsprogramm, das Frauen in den Wechseljahren unterstützt – körperlich, mental und emotional.

✔ geringere Ausfallzeiten

✔ höhere Leistungsfähigkeit

✔ stärkere Mitarbeiterbindung

✔ moderne Unternehmenskultur

✔ wertschätzender Umgang mit weiblicher Gesundheit

F.L.O.W. – Weil starke Frauen starke Unternehmen schaffen.

So schön, dass Du da bist.

Hey, ich bin Angela ...

Therapeutin für mentales Training, Entspannung und Gesundheitslehre, Burnout Coach und Frauenbegleiterin.

Ich begleite Frauen in den Wechseljahren um ein kraftvolles und selbstbestimmtes Leben zu führen.  

Erstgepräch

Warum F.L.O.W.? – Das Gesundheitspräventionsprogramm, das Frauen stärkt und Unternehmen voranbringt

Die Wechseljahre sind eine normale Lebensphase – und gleichzeitig eine der am meisten unterschätzten Herausforderungen im Berufsleben.

Viele Frauen tragen in dieser Zeit enorme körperliche und mentale Belastungen – oft unsichtbar und unausgesprochen.

F.L.O.W. ist die Antwort darauf.

Ein wissenschaftlich fundiertes, ganzheitliches 3-Tages-Seminar, das Frauen stärkt und Unternehmen spürbar entlastet.

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Warum ist F.L.O.W. wichtig?
  • 80–90 % aller Frauen erleben Wechseljahressymptome
  • 1 von 4 fühlt sich im Job deutlich beeinträchtigt
  • Viele leiden still, aus Angst vor Stigmatisierung
  • Stress wirkt in dieser Lebensphase stärker
  • Das Burnout-Risiko steigt nachweislich
  • Gleichzeitig tragen Frauen 40+ die größte Verantwortung im Unternehmen
Nutzen für Mitarbeiterinnen

  • Mehr Energie, besserer Schlaf, stärkere Resilienz
  • Emotionale Balance & mentale Stabilität
  • Klarheit über körperliche Prozesse
  • Stressreduktion & Burnout-Prävention
  • Mehr Selbstwert, Selbstvertrauen & innere Ruhe

Nutzen für Mitarbeiterinnen

  • Weniger Ausfalltage

    Höhere Leistungsfähigkeit

    Stärkere Mitarbeiterbindung

    Reduktion von Stress und Konflikten

    Stärkung des Employer Brandings

    Attraktivität für weibliche Fachkräfte

    Gesundes, wertschätzendes Arbeitsumfeld

© Angela Druchleben

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